cheat meal

Dziś cheat meal/day, zależy co rozumieć przez jedzenie wszystkiego co wleci przez 3-4 h%-). Z ciekawości się zważyłem z rana i pokazało 71,5 kg. Takiej wagi nigdy w życiu nie miałem, trzeba podkręcać kalorie, bo niedługo bokserki mi będą spadały%-) Jutro idę na squasha, więc to co zjem jutro wypocę%-) A asortyment duży nie jest, ale mam dużo [...]

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, niewykluczone, że będą częściej wpadać lody z zamrażarki, bo [...]

Dzień 10 Dziś wrzuty nie będzie, ponieważ był planowany od dawna cheat meal day :) W sumie to nie było najgorzej, ale wpadły dzisiaj dwa kebaby (dużo warzyw, ale i wołowinki) i bardzo mało węglowodanów (kebab tortilla, a oprócz tego tylko owsiane rano i 3 kromki razowego) Do jutra :)

kolejny dzień w 75% na uczelni. Ale załapałem się na darmową kiełbachę z grilla z racji dnia biblioteki. Taki cheat meal mały :) Dodam jeszcze, że waga praktycznie stoi na poziomie 87,3-87,5 z rana, ale zauważyłem pojawianie się żyłki na bicku i lepiej widać ruch tricepsów przy prostowaniu ręki. Tak więc jest ok :) Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

wstałem o 7, a potem się drzemłem do 10:30 - w końcu jestem wyspany. Waga z rana 84,7kg. Możliwy dziś cheat meal w postaci lodów, ale to jeszcze nie jest pewne. Zrzutka będzie zapewne pod wieczór.

[...] kalorii, a gdzieś odejmował w zależności od dnia. W posiłkach gdzie mam jakiś produkt łamany przez inny spożywam oczywiście tylko jeden z nich. Przewiduje także taktyczny cheat meal poprzedzony białkiem, oczywiście wiedząc zawczasu co będzie składało się na niego, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Warzywa mam w codziennej diecie, [...]

[...] trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 porcje (2x5tabletek) Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję taktyczny cheat meal w sobotę lub niedzielę: będzie to albo kebab własnej roboty lub pizzę w lokalu. Niezależnie co to będzie, poprzedzę to porcją białka. Po 9 dniach już czuję, że [...]

[...] dlatego, że trochę dłużej pospałem. Dorzuciłem 50g płatów (łącznie 150g), odejmę węgli z wieczornego posiłku i bilans będzie ok. Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal: 3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. [...]

to nie cheat meal!! dajesz z kolejnym

[...] mineral low carb to już klasyk, stąd pewnie dlatego jest mniej niż połowa dodatkowo 5tabletek Amino Fuel i 2 podwójna porcja Muscle Protein do placka. Dzisiaj zamiast ryżu, zabrałem do pracy 400g makaronu z mąki durum. Jutro cheat meal, kolejny pewnie w Zabrzu za 2tyg. Na kolacje dzisiaj miks z twarogu i szczypioru, nie mogę się już doczekać.

18.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy 4. Kielbasa z grilla z musztarda, pomidorki Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 14290 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

9.06.18 DNT Miska: 1. Fit ciacho z galaretka i owocami + odzywka i jeszcze wiecej owocow :-D 2. jw. + salatka 3. Salatka z poledwiczka wieprzowa 4. Cheat meal- fish&chips, lody z dodatkami, orzeszki solone, cheddar, wino czerwone Z dwa tygodnie chodzila za mna taka ryba jak ze smazalni- a ze jest tu miejscowka gdzie robia fish&chips to zostalo [...]

[...] w dzień nie potrafiłbym w siebie ladowac ryzu i samego kurczaka lubie urozmaicenie .. płatki śniadaniowe każdego rodzaju Müsli itp.. Co 2 tygodnie mam zamiar robić mały cheat meal gdzie nadwyżka z kaloriami będzie równa około 500kcal. Swój dzień zaczynam od szklanki wody z cytryną zaraz po przebudzeniu następnie przygotowuje swój 1 posiłek [...]

jak to na raz wejdzie wiec się liczy jakos cheat meal %-)

aż musiałem spojrzeć, czy to nie temat "cheat meal" :-D

http://clips.team-andro.com/watch/1a1d2c76c5c512e66700/The-LA-Story-2010-TTE-Time-To-Eat-with-Roelly-Winklaar no to czas na cheat meal

[...] 28,4 kg, 17x 32,9 kg, 10x 35,2 kg. Dieta: Do tej pory, po 3 posiłkach: 2457 kcal, 163g białka, 71g tłuszczu, 269 g ww. Ronie mi mówił, że w niedzielę mogę zrobić wieczorem cheat meal, ale dziś się dowiedziałem, że jadę do rodziny na urodziny. Więc prócz słodyczy, jakieś tam sałatki itp, ale z umiarem :). Co do treningu. Jestem na redukcji, a z [...]

Antek weź Ty się kurde ogarnij. W 11 miesięcy przybrałem 28 kilogramów, gdzie nie miałem dużo fatu. Zrzuciłem około 5 kg, cheat meal prawie co drugi dzien, mam niezłą formę, a Tobie znów coś k***a nie pasi. Weź patrz swojego tyłka, bo jak na kogoś, kto nie jest naturalem, nie wyglądasz zaj**iście.

No, wyniki siłowe kuleją strasznie, ale wszystko poprawimy. Od jutra jem na 100 % czysto i nie robię nawet cheat meal'ów. Dziś sobie grubo pozwoliłem, na kilka batonów/cukierków/ciastek i pizza. :)